De wens om gezond te zijn is natuurlijk voor ieder mens. Een gezonde levensstijl is gebaseerd op goede voeding en voldoende lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is de beste manier om af te leiden en te ontspannen na een dag hard werken.
Yoga of Pilates - wat is beter?
Sporthobby's als yoga en pilates zijn erg populair onder vrouwen. Ze lijken enigszins op elkaar, maar er zijn ook grote verschillen. Yoga is primair voor Pilates, dat in het tweede derde van de 20e eeuw werd gecreëerd door Joseph (Joseph) Pilates voor de rehabilitatie van militair personeel. Daarom zijn sommige Pilates-technieken vergelijkbaar met yogatechnieken.
Pilates en yoga komen samen op de volgende aspecten:
- diepgaande studie van spieren en gewrichten;
- concentratie op de ademhaling en de interactie met spierarbeid;
- ontwikkeling van flexibiliteit en coördinatie;
- laag blessureniveau;
- vorming van de juiste houding;
- het gewenste effect wordt bereikt bij juiste en nauwkeurige oefening;
- beide systemen zijn geschikt voor mensen zonder opleidingsniveau.
Deze trainingen impliceren niet meerdere herhalingen van oefeningen en zware lichamelijke activiteit. Ze zullen je niet helpen om in recordtijd af te vallen, dus als je hoofddoel afvallen is, kun je Pilates en yoga het beste combineren met krachttraining.
Het is raadzaam om samen met de instructeur zowel het ene als het andere systeem onder de knie te krijgen. Tijdens het doen van asana's of een reeks oefeningen van Pilates is het moeilijk om jezelf te blesseren, maar je kunt per ongeluk een ligament rekken of een gewricht overbelasten, waardoor je pijn krijgt.
Verschillen tussen yoga en pilates
Yoga, in tegenstelling tot Pilates, richt zich op:
- spirituele vervulling van fysieke oefeningen (dit is een oude praktijk om spiritueel evenwicht te bereiken door de harmonisatie van de fysieke toestand);
- energiebeheer, de competente verdeling ervan binnen het lichaam;
- het strekken van de spieren en de wervelkolom;
- statische uitvoering van asana's, een vertraging in elk van hen voor een bepaald aantal ademhalingscycli;
- diepe, volledige ademhaling, voornamelijk middenrif.
Pilates is dynamischer dan yoga, maar de bewegingen zijn net zo soepel en ongehaast. Bij het beoefenen van Pilates ligt de nadruk op het trainen van de buik- en rugspieren, het versterken en ontwikkelen ervan. Ademhaling, in overeenstemming met deze techniek, moet de spieren verzadigen met zuurstof.
Bij het kiezen tussen yoga en Pilates is het noodzakelijk om te bepalen welk trainingsdoel wordt nagestreefd. De eerste zal rust en harmonie geven, gekoppeld aan een onberispelijke balans, flexibiliteit en een goede fysieke conditie. Een golf van kracht, kracht, sterke spieren, behendigheid en een uitstekend humeur zullen Pilates-lessen brengen. Niets belet u echter om de twee soorten trainingen intelligent te combineren.
