Cardio-kickboksen is een sport die een synthese is van schijnbaar onverenigbare disciplines zoals kickboksen, aerobics en dans. Door je trappen en stoten achter elkaar te combineren, krijg je een grillige dans. Er is geen ruimte voor pauze, dus bereid je voor op een intense activiteit.
Het is tijd om te dansen. Bij cardio-kickboksen gooi je stoten in de lucht. Als bij het werken met sportuitrustingen poten, schilden, tassen en kussens weerstand bieden, zul je nu zelf de nodige weerstand moeten creëren. Doelloos "nergens" slaan kan je schouder, elleboog of onderrug verwonden, dus richt doelloos. Om dit te doen, probeer je voor te stellen dat je een zak raakt, die, terwijl je in het pad van de impact staat, de volledige extensie van het elleboog- of kniegewricht verhindert, en daarom het risico op letsel minimaliseert, dus controleer het bereik van al je acties.
Vergeet ook niet de "opvallende" plaatsen en de voorkeurspunten van slagen op het lichaam van een denkbeeldige tegenstander. Een directe klap op het hoofd is immers niet nodig, ook niet als het het hoofd is van een denkbeeldige tegenstander. Ten eerste omdat je kracht verliest, en ten tweede zal deze slag effectiever zijn als deze op de buik wordt toegepast.
Heb je ooit rugklachten gehad? Geloof me, dit is geen grap! Maar je kunt ze vermijden als je je aan de volgende regels houdt: trap niet op een hoog niveau tenzij je je er absoluut op voorbereid voelt; kijk hoe je met je benen slaat en ze precies op een denkbeeldig doelwit laat raken; gebruik geen onzorgvuldige of onbedoelde luchtaanvallen; maak geen traagheidsbewegingen. Als u ongemak voelt, veel minder pijn, stop dan onmiddellijk en loop rustig totdat u klaar bent om door te gaan met de oefening. Schoppen boven je hoofd kan je spieren pijn doen, uitrekken of verwonden. Je kunt ook perfect trainen door op een hoger niveau te trappen.
