Sporten in het water is niet alleen leuk, maar ook heilzaam. Aquatraining is vooral prettig op een warme zomerdag, wanneer je niet eens wilt nadenken over andere vormen van fitness die je laten zweten en belasten.
Trainingen in het water - een vorm van fitness die wateraerobics wordt genoemd - worden zelfs getoond voor diegenen die gezondheidsproblemen hebben, te zwaar zijn of een onesthetisch figuur waardoor ze niet in de sportschool kunnen trainen. Bij ernstige gezondheidsproblemen, zoals een eerdere hartaanval, kwaadaardige tumor, tromboflebitis, is het niet de moeite waard om wateraerobics te doen. Maar iedereen kan, in overleg met een arts, een trainer en een zwembad kiezen om deze nuttige sport te beoefenen.
Wateraerobics wordt aanbevolen bij spataderen, gewrichtsaandoeningen, problemen met de houding, om cellulitis kwijt te raken en om gewicht te verliezen.
Actie van aqua-aerobics
Water weerstaat meer dan lucht. Daarom worden de spieren, ondanks het gemak van oefenen in het water, zwaar belast met minder intense bewegingen dan in de sportschool.
En het effect van de zwaartekracht in water is zwakker dan in lucht. Dit ontlast de gewrichten en de wervelkolom van onnodige stress, vermindert het risico op verstuikingen, breuken en andere verwondingen.
Omdat de temperatuur van het zwembadwater lager is dan de lichaamstemperatuur, kunt u extra calorieën verbranden. Water heeft niet alleen een uitstekende werking op gewrichten, bloedvaten en spieren, maar ook op de huid. Dankzij het hydromassage-effect wordt de huid elastisch en stevig. Dit is vooral handig voor de ouder wordende huid.
Als je niet kunt zwemmen, kun je wateraerobics oefenen in een speciale riem.
De trainingen vinden plaats met muziek. De trainer toont de te herhalen bewegingen. De lessen duren 45 minuten. Voor degenen die willen afvallen en van cellulitis af willen, is het raadzaam om dit minimaal vier keer per week te doen. Om de gezondheid te versterken en te behouden, zijn drie sessies per dag voldoende.
Soorten aqua-aerobics
Er zijn verschillende soorten wateraerobics.
Aqua Jogging is hardlopen in water, gehouden in een groot zwembad. Het heeft een uitstekend effect op het cardiovasculaire systeem.
Aqua Gym - krachttraining, waarbij speciale apparatuur wordt gebruikt: zwevende halters, ballen, flexibele stokken (noedels). Deze apparatuur is ontworpen om de weerstand te verhogen.
Aqua Relaxation is een speciale reeks oefeningen voor het strekken en ontspannen van spieren. Aanbevolen bij osteochondrose en rugklachten.
Aqua Cycle is zeer effectief om af te slanken en cellulitis weg te werken. Dit zijn oefeningen die fietsen simuleren.
Aqua Box is een complex voor alle spiergroepen, speciaal voor de ontwikkeling van de schoudergordel, met elementen van boksen en karate.
Er is ook een speciaal aqua-aerobicscomplex voor zwangere vrouwen.
