Vroeg of laat worden velen van ons geconfronteerd met het probleem van overgewicht, of het nu een atleet is of gewoon een meisje dat haar lichaam wil voorbereiden op het strandseizoen. Een groot aantal bloggers biedt totaal verschillende methoden en manieren om gewicht te verliezen, voornamelijk door middel van lichaamsbeweging en dieet. De overgrote meerderheid van de door ons ondernomen pogingen om gewicht te verliezen, eindigen echter in een mislukking omdat we, vertrouwend op de mening van "pseudo-experts", de basisprincipes van de anatomie van het menselijk lichaam vergeten.
Het is nodig
- 1. Verlangen
- 2. Geduld
- 3. Fantasie
- 4. Veiligheidsmarge
- 5. Specifieke term:
instructies:
Stap 1
We verhogen de hoeveelheid verbruikte energie.
Deze regel wordt op allerlei verschillende manieren geïmplementeerd: de activiteit gedurende de dag verhogen, de intensiteit van de training verhogen, een verscheidenheid aan oefeningen uitvoeren.
Stap 2
Vermindering van de hoeveelheid verbruikte calorieën.
Deze regel is direct gerelateerd aan onze voeding. Hier is het basisteken waarmee rekening moet worden gehouden het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel. Het is niet nodig om calorieën te tellen als: u bent geen professionele bodybuilder en dit proces kan u extra moeilijkheden bezorgen.
Stap 3
We corrigeren het dieet.
Deze regel is al lang bij iedereen bekend (4-6 maaltijden per dag, koolhydraten in de ochtend, eiwitten in de tweede, de laatste maaltijd 3 tot 4 uur voor het slapen gaan, enz.). Je moet geen honger lijden, want dit zal leiden tot een afbraak, stress op het cardiovasculaire, spijsverterings- en zenuwstelsel.
Stap 4
Het trainingsregime aanpassen.
Het is erg belangrijk om meer aandacht te besteden aan cardio-belastingen. Deze belastingen moeten worden uitgevoerd na een krachttraining of 's ochtends op een lege maag. De duur van cardio is minimaal 45 minuten.
Stap 5
De lente is een tijd van verandering.
Ons lichaam is zo ingericht dat we bij koud weer steeds meer voldoening willen eten. Zo verzekert ons lichaam zich tegen onderkoeling. Een ander pluspunt van afvallen in het voorjaar is het feit dat in de eerste 3 maanden van het jaar de belangrijkste feesten, feesten, bedrijfsfeesten plaatsvinden en je geen ongemak hoeft te ervaren aan een volle tafel, omdat je aan het drogen bent. Bovendien zijn de meeste mensen meer bereid om in het voorjaar wereldwijde veranderingen door te voeren, en aangezien de zomer en vakantie voor de deur staan, zul je je uiterlijk met grote ijver aanpakken.
