Tijdens hun vakantie gaan de meeste mensen in gezinnen, stellen en alleenstaanden naar de zee. Het is zo heerlijk om op het strand te liggen, en dan in aangenaam water te duiken en een tiental meter te zwemmen. Er zijn echter mensen die niet kunnen zwemmen. Ze staan gewoon aan de kust en kijken met afgunst naar degenen die in de zee zwemmen. Maar wees niet ontmoedigd, absoluut iedereen, ongeacht leeftijd, kan leren om op het water te blijven!
instructies:
Stap 1
Ten eerste, stop met bang te zijn om in het water te zijn. Inspireer jezelf dat dit geen vijandige omgeving is, maar een plek om te ontspannen. Haal meer lucht in je longen, houd je adem in en ga op het water liggen. Je zult niet verdrinken door alle wetten van de fysica. Mensen die bang zijn om te verdrinken, proberen bij gevaar hun benen te laten zakken om erop te gaan staan. Overwin je angst. Probeer te zweven met één hand aan de zijkant. Ontspan en stel je voor dat je op een luchtbed ligt. Train vele malen en je zult slagen!
Stap 2
De volgende stap is nu om te proberen op het water te blijven, niet op je rug, maar in buikligging. Dit is veel moeilijker en werkt mogelijk niet meteen. Beweeg zodat u op uw buik kunt liggen, terwijl u minimale handbewegingen maakt. Als je niet zonder angst op het water leert liggen, zijn verdere stappen in de training zinloos.
Stap 3
Laten we nu proberen de juiste lichaamshouding te bereiken tijdens het zwemmen. Het is vermeldenswaard dat de zwemmer altijd evenwijdig aan het wateroppervlak blijft. Dit wordt alleen gedaan om het weerstandsoppervlak met water te verminderen. Hoe minder uw lichaam door het water zal "duwen", hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om erop te blijven. Daarom moet uw hele lichaam, inclusief armen, benen, romp en hoofd, parallel aan het wateroppervlak worden gehouden.
Stap 4
Laten we nu eens kijken hoe u uw hoofd goed kunt vasthouden en ademen tijdens het zwemmen. In het water beginnen velen instinctief hun hoofd op te tillen om geen water in te slikken. Houd er rekening mee dat hoe hoger u uw hoofd opheft, hoe moeilijker het voor u zal zijn om te zwemmen. Daarom moet de kop minimaal voor de helft in water zijn ondergedompeld. Om niet in water te slikken, zijn er enkele tips. Adem eerst door uw mond in op een moment dat tijdens de volgende slag (als u kruipt) uw hoofd opzij wordt gedraaid. Adem dan uit door je neus in het water. Als u deze aanbeveling opvolgt, is het risico dat er water in de longen komt vrijwel uitgesloten. Gebruik daarom je mond om in te ademen en je neus om uit te ademen. Nu je weet hoe je moet leren zwemmen, wensen we je succes!
