Eiwit is een essentieel onderdeel van sportvoeding voor snelle spiergroei. Zonder dit zal het proces van het pompen van spieren veel moeilijker zijn, omdat natuurlijke producten niet genoeg eiwitten bevatten. Het is belangrijk om enkele belangrijke principes van eiwitinname te begrijpen.
Bepaal uw dagelijkse eiwitbehoefte voor uw lichaam. Stel een doel voor je sportschooltraining vast voordat je eiwit of andere sportvoeding koopt. Wat wil je precies bereiken? Als je gewoon op gewicht blijft, is het eiwitgehalte één. Als je snel spiermassa wint, dan is het helemaal anders. Over het algemeen moet je je eigen gewicht met 3 vermenigvuldigen. Dan krijg je je dagelijkse eiwitinname. Hoe het ook zij, om het gewicht geleidelijk te laten toenemen, moet u minimaal 30-40 g eiwitshake per dag consumeren. Als het minder is, zullen de spieren niet groeien.
Neem wat eiwitten. Zoek vervolgens een kwaliteitsproduct, want goedkope eiwitten zullen vrijwel geen resultaat opleveren. Probeer deze sportvoeding alleen van Amerikaanse productie te kopen, die wordt verkocht in grote containers, zoals emmers en verpakkingen van 1-5 kg. U wint in prijs en de kwaliteit zal uitstekend zijn.
Koop melk met een vetgehalte van 3,2%. Over het algemeen wordt aanbevolen om eiwit te drinken door het te roeren met water, sap en melk. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit laatste product aanvullende eiwitten en essentiële sporenelementen bevat die essentieel zijn voor het lichaam van sporters. Roer het daarom altijd alleen met melk van hoge kwaliteit, het is raadzaam om voor gebruik te koken.
Voeg drie ronde eetlepels eiwit toe en giet er 500 ml warme melk over. Het is het beste om dit allemaal te doen in een speciale shaker, die in elke sportvoedingswinkel wordt verkocht. Het bevat een maatschaal in ml en heeft sleuven waarmee je de inhoud van de fles goed kunt roeren. Schud de cocktail en drink hem in een paar slokjes op. Neem 3 keer per dag eiwitten tussen de maaltijden. Dit zal de snelle opname ervan vergemakkelijken. Verhoog uw eiwitinname als u na een paar weken geen spiergroei ziet.
