Sport is een verzamelnaam voor verschillende activiteiten. Ze variëren in techniek en intensiteit. Sport helpt de gezondheid te verbeteren, spieren aan te spannen en wilskracht perfect te trainen.
instructies:
Stap 1
Sport verbetert de algemene conditie van het lichaam, waarbij de nadruk ligt op het werk van individuele organen. De belangrijkste zijn het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat. Als gevolg van regelmatige training worden de samentrekkingen van de hartspier krachtiger en minder frequent, wat een gunstig effect heeft op het welzijn van een persoon en de ontwikkeling van een aantal ziekten voorkomt.
Stap 2
Bij het sporten wordt de bloedcirculatie versneld, daarom worden alle weefsels en organen actief van zuurstof voorzien. Het capillaire netwerk groeit geleidelijk, de conditie van de huid verbetert en huidontstekingen verdwijnen. Deze zuurstofvoorziening van het lichaam geeft het lichaam energie en helpt vermoeidheid te weerstaan.
Stap 3
Spieren en gewrichten worden sterker en veerkrachtiger, waardoor je altijd energiek en vol kracht blijft. Een fysiek zwak lichaam laat je niet ten volle van het leven genieten, geluk zit in kracht en beweging. Wat kunnen we zeggen over de fysieke aantrekkelijkheid van een strak lichaam, dat niet kan worden bereikt met een slopend dieet.
Stap 4
Sportactiviteiten veroorzaken een verhoogde afgifte van endorfine. hormoon van geluk. Daarom is sporten een uitstekende remedie tegen depressie en moedeloosheid. Bovendien zijn endorfines betrokken bij de eetlustcontrole.
Stap 5
Adequate endorfinespiegels dragen ook bij aan een normale slaap, waardoor een persoon zich aan het eind van de dag kalm en tevreden voelt. Zittende mensen voelen zich vaak ongemotiveerde vermoeidheid en verwoesting voordat ze naar bed gaan. Bovendien is er een verband gevonden tussen verlaagde endorfinespiegels en verhoogde niveaus van cortisol, het stresshormoon.
Stap 6
Sportactiviteiten zoals niets anders helpen om het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te vergroten. Dit is een van de gebieden waar je echt grote hoogten kunt bereiken. Je prestaties zullen zichtbaar zijn voor de mensen om je heen, wat respect voor je wilskracht zal afdwingen.
Stap 7
Regelmatige sportactiviteiten versnellen de stofwisseling, wat een van de belangrijkste voorwaarden is om een normaal lichaamsgewicht te behouden. Bij een hoog metabolisme besteedt het lichaam meer energie aan verschillende processen, daarom worden extra calorieën eenvoudigweg niet afgezet in probleemgebieden.
Stap 8
Een hoge mate van fysieke fitheid helpt een persoon om minder snel aan verschillende ziekten te worden blootgesteld en sneller te herstellen. Dit geldt ook voor herstel na een bevalling of welke operatie dan ook. Sterke spieren en een uitgebreide bloedsomloop zullen het lichaam hiervoor veel potentieel geven.
