Maakt het populaire geloof over bodybuilders zonder taille u bang en weerhoudt u ervan om naar de sportschool te gaan? De instructeurs zullen je twijfels wegnemen!
Oefenmachines veranderen gewone mensen in enorme, gezwollen spieren
De mythe om van een gewoon mager persoon een enorme bodybuilder te maken, bestaat al heel lang. De realiteit is dat je alleen door goede voeding en systemische training enorme spieren kunt krijgen. Het gebruikelijke dieet is u hierin geen assistent. En het vet wordt op geen enkele manier in de spieren gepompt. Dus maak je geen zorgen dat als je naar de sportschool gaat, je een grote spierbodybuilder wordt. Spiergroei vereist testosteron, een mannelijk hormoon dat afwezig is in het vrouwelijk lichaam. Op basis hiervan kunnen vrouwelijke vertegenwoordigers gewoon geen atletisch lichaam met enorme spieren krijgen!
Hardloopstress verslijt de gewrichten
Er is een misvatting dat gewrichten het meest worden aangetast bij sport. En om veel gewicht op de gewrichten te voorkomen, wikkelen sporters verband om hun knieën. De realiteit is dat wanneer je oefeningen doet of goed rent, je gewrichten de minste hoeveelheid stress krijgen. Er zijn oefentechnieken, dus als u ze op de juiste manier doet, voorkomt u blessures en ziekte. Een warming-up is erg belangrijk voor elke training. Rennen en springen vervangen het lopen ter plaatse, wat belangrijk is voor beginners. Het is noodzakelijk om alle spieren goed op te warmen zodat je tijdens de training niet geblesseerd of uitgerekt raakt. De instructeur zal de techniek van het uitvoeren van de warming-up laten zien en uitleggen, en vervolgens de basistraining voor beginners. Aan het einde van de sessie moet er een stuk zijn dat de uitgewerkte spieren zal strekken en elastisch maken. Dempende sneakers zijn onmisbaar in je workout!
Aderen in de armen hebben last van de "plank"
Beginners, die genoeg van de "plank" -variëteit op internet hebben gezien, merken vaak dat bij het uitvoeren van deze oefening de aderen in de ledematen gezwollen zijn. In werkelijkheid zijn uitpuilende aderen het resultaat van de werking van onderhuids vocht en vet in het menselijk lichaam. Professionele atleten zijn hier een voorbeeld van. Wanneer ze overschakelen van kracht- en volumetraining naar cardiotraining met minimale waterinname voor snel gewichtsverlies, verschijnen hun aderen. Als de huid dun en droog is, zijn vooral de aderen prominent aanwezig. Natuurlijk zijn er ook gewrichtsaandoeningen. Ze zijn te herkennen aan de ongelijk uitpuilende aderen in de benen, maar niet in de armen.
