Touwtjespringen is een leuk en interessant tijdverdrijf dat aanzienlijke voordelen kan opleveren voor uw figuur. Dit komt door het feit dat touwtjespringen een van de meest energieverslindende vormen van sport is.
Bij touwtjespringen zijn een groot aantal spieren betrokken, die op dit punt met een hoge intensiteit werken.
Totaal calorieverbruik
Touwtjespringen wordt beschouwd als een van de meest energie-intensieve sporten en overtreft populaire activiteiten als hardlopen, yoga of gymlessen in deze indicator. Door te sporten met dit hometrainer kan je gemiddeld zo'n 750 kilocalorieën per uur sporten verbranden.
Houd er echter rekening mee dat het uiteindelijke calorieverbruik aanzienlijk kan worden aangepast, afhankelijk van verschillende factoren. De eerste hiervan is de intensiteit van de lessen. Over het algemeen kunnen we zeggen dat hoe actiever je springt, hoe meer calorieën je verbrandt: het meest effectief in deze zin is dus de maximale springfrequentie die je kunt. Met name een energieverbruik van 750 kilocalorieën per uur wordt bereikt bij een trainingsintensiteit van ongeveer 100 sprongen per minuut.
Bovendien moet rekening worden gehouden met de parameters van de student. Het is bekend dat een persoon met meer gewicht in staat is om meer calorieën per tijdseenheid te verbranden met dezelfde intensiteit van activiteiten als een persoon met minder gewicht. Deze regel geldt ook voor dit soort sportactiviteiten zoals touwtjespringen. Een persoon die bijvoorbeeld 90 kilogram weegt, kan in 15 minuten van deze activiteit ongeveer 230 kilocalorieën verliezen, terwijl iemand met een gewicht van 70 kilogram slechts ongeveer 180 kilocalorieën is.
Contra-indicaties
Touwtjespringen is dus een leuke en interessante activiteit die in relatief korte tijd aanzienlijke voordelen voor uw figuur kan opleveren. Om een merkbaar effect te bereiken, is het natuurlijk noodzakelijk om regelmatig een paar minuten per dag aan dit soort activiteiten te besteden: dan laten de resultaten niet lang op zich wachten.
Tegelijkertijd is het in sommige gevallen beter om touwtjespringen te weigeren, ondanks al hun aantrekkelijkheid. We hebben het over de aanwezigheid van lichaamskenmerken, waarvan de aanwezigheid kan leiden tot onaangename gevolgen tijdens regelmatig sporten met dit oefentoestel. Dus als iemand bijvoorbeeld een aanzienlijke hoeveelheid extra kilo's heeft, kan touwtjespringen de gewrichten aanzienlijk belasten en tot voortijdige slijtage leiden. Op zichzelf moeten gewrichtsproblemen ook als een contra-indicatie voor dit soort activiteiten worden beschouwd. Tot slot kun je het touwtjespringen beter weigeren als je problemen hebt met het cardiovasculaire systeem. Tegelijkertijd betekenen al deze gevallen echter helemaal niet dat u sportactiviteiten moet staken: u hoeft alleen maar het type activiteit te kiezen dat bij uw situatie past.
