Rekken, of strekken in het Russisch, kan niet alleen nuttig zijn voor atleten, maar ook voor gewone mensen, zelfs voor kinderen en ouderen. Rekoefeningen verbeteren de bloedcirculatie, verhogen de spierelasticiteit, helpen bij artrose en verbeteren de houding.
Stretchen voor kinderen
Je kunt stretchen vanaf de leeftijd van vier, de jongens op deze leeftijd begrijpen de taken die de coach hen geeft al volledig. De lessen voor kinderen worden meestal op een speelse manier gegeven, kinderen beelden graag verschillende dieren of zelfs sprookjesfiguren uit. Rekken voor kinderen helpt de houding recht te trekken en te verbeteren, wekt een gevoel van gratie op, versterkt de gezondheid, ontwikkelt eigenschappen zoals zelfvertrouwen en uithoudingsvermogen, kinderen worden flexibeler en sterker.
Volwassen stretching
Ten eerste helpt het het verouderingsproces te vertragen en de gezondheid te verbeteren, ten tweede leidt het af van opgehoopte problemen, helpt het om fysiek en spiritueel te ontspannen, en ten derde maakt het je klaar voor een positief en verbetert het humeur.
Stretchen voor oudere mensen
Stretchen is ook geschikt voor ouderen. Lichaamsbeweging helpt de gewrichtsfunctie te verbeteren, pijn bij artrose te verlichten, de werking van het zenuwstelsel te verbeteren, daarnaast kan rekken helpen bij hoge druk.
De volgende principes van stretching worden onderscheiden:
- oefeningen dienen plaats te vinden in een rustige omgeving zonder gewichten en zonder extra druk van iemand anders;
- rekken mag niet pijnlijk zijn, het is noodzakelijk om uit te rekken om onaangename gewaarwordingen uit te sluiten;
- bij het uitvoeren van oefeningen hoeft u geen verende bewegingen te gebruiken om de amplitude van lichaamstrillingen niet te vergroten;
- het is goed om voor de lessen een beetje op te warmen, hoewel deze regel niet verplicht is;
- je moet het elke dag doen, dan heb je het gewenste resultaat;
- vergeet de ademhaling niet, deze moet soepel en gelijkmatig zijn.
Stretchen kan in de ochtend, middag en avond. 'S Ochtends helpen lessen je wakker te worden, je te vullen met kracht en een goed humeur. Gedurende de dag helpt stretchen u te ontspannen, vermoeide gewrichten en spieren te versterken en de hersenactiviteit te activeren. 'S Avonds zullen de oefeningen de opgehoopte vermoeidheid verwijderen en u voorbereiden op een gezonde en gezonde slaap.
Zo zijn stretchlessen geschikt voor alle leeftijden, niet duur in tijd en moeite, helpen ze de gezondheid van het lichaam te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.
