"Kinesis" (Kinesis) is een moderne functionele simulator, waarvan oefeningen zorgen voor de implementatie van bewegingen in verschillende vlakken en met constante weerstand. De naam van de simulator komt van het Griekse woord "kinesis" wat "beweging" betekent in het Russisch.
Regelmatige lichaamsbeweging op de Kinesis-simulator helpt om het uithoudingsvermogen te ontwikkelen en de spierkracht te vergroten, evenals de gewrichtsflexibiliteit te vergroten. Met behulp van dergelijke oefeningen kun je alle spiergroepen effectief trainen. Dat is de reden waarom de simulator vaak wordt gebruikt in het revalidatieproces na blessures en operaties, evenals oefeningen op een dergelijke simulator worden aanbevolen in combinatie met therapie voor aandoeningen van het bewegingsapparaat.
Deze simulator is uniek omdat je niet alleen fysieke oefeningen in verschillende richtingen kunt uitvoeren, maar ook je eigen trainingscomplexen kunt bedenken. U kunt het bewegingstraject tijdens de training op elk moment wijzigen door simpelweg 360 graden te draaien. Die mensen die regelmatig oefenen op de Kinesis-simulator onderscheiden zich door een uitstekende coördinatie van bewegingen, hun vestibulaire apparaat is goed ontwikkeld. Deze functie onderscheidt "Kinesis" van andere simulatoren, met behulp waarvan u bepaalde spiergroepen kunt verbeteren of effectief spiermassa kunt opbouwen.
Bij het trainen op de simulator is het belangrijk om speciale aandacht te besteden aan voeding, die gezond en zo uitgebalanceerd mogelijk moet zijn. Het is beter om vast te houden aan het gemiddelde calorieniveau, eiwitrijk voedsel, fruit en groenten te eten.
Voordat je begint met trainen op de simulator, is het aan te raden om minimaal een maand met een individuele trainer te oefenen. Deze tijd is voldoende om het hoofdcomplex onder de knie te krijgen, dat oefeningen omvat zoals het pompen van biceps, push-ups, squats, triceps-extensie, halterpers.
Oefeningen op deze simulator hebben ook enkele eigenaardigheden. De training moet minimaal een uur duren, alleen in dit geval kunt u significante resultaten behalen. Voordat je met lessen begint, moet je opwarmen. De warming-up wordt gedaan om de spieren op te warmen en mag niet op een machine worden gedaan.
Na het opwarmen kun je doorgaan naar het hoofdgedeelte. De Kinesis-simulator bevat vier stations, op elk waarvan u gedurende een bepaalde tijd één oefening moet uitvoeren. Tijdens het trainingsproces neemt de snelheid van het voltooien van taken toe en neemt de belasting toe. De hoofdtraining wordt gevolgd door spierontspanning en rekoefeningen.
Er is een mening dat oefeningen op de Kinesis-simulator niet geschikt zijn voor degenen die zich bezighouden met boksen of tai-bo, vanwege de tegenovergestelde trainingsrichting. Het is aan te raden deze activiteiten niet op dezelfde dag te combineren.
Tijdens de training worden alle spieren getraind, terwijl de belasting ervan onder verschillende hoeken plaatsvindt. Het lichaam verbruikt hiervoor ongeveer 60% meer calorieën dan tijdens een normaal trainingsregime. Trainen op de Kinesis-simulator activeert de groei van roze vezels in de spieren. Om deze reden kan dit apparaat u helpen om effectief af te vallen, op voorwaarde dat u regelmatig traint. Het wordt aanbevolen om 2-3 keer per week te trainen. Met deze aanpak zal het effect van lessen binnen een paar maanden merkbaar zijn.
