De hometrainer is een van de meest populaire en effectieve moderne fitnessapparatuur die thuis en in sportscholen wordt gebruikt. Het is ontworpen om het lichaamsgewicht te verminderen en het cardiovasculaire systeem te versterken. De hometrainer spant ook perfect bepaalde spieren aan, wat ook bijdraagt aan de vorming van een mooi figuur.
instructies:
Stap 1
Het prototype van de moderne hometrainer is een gewone fiets, die de belasting gelijkmatig over het hele lichaam verdeelt. In tegenstelling tot dit geeft de hometrainer niet zo'n effect, omdat de cursist het stuur niet bedient tijdens het sporten. Desalniettemin is de trainer geweldig om te helpen bij het vormgeven van een mooie onderlichaamsvorm.
Stap 2
Zo heeft regelmatig sporten op de simulator een positief effect op de conditie van de spieren van de dijen, onderbenen en kuiten. Ze worden strakker en elastischer, maar niet gepompt zoals bij andere machines. Bovendien activeert de hometrainer de spieren van de billen, waardoor ze een mooie vorm krijgen.
Stap 3
Desondanks zal het niet werken om de genoemde spiergroepen op een hometrainer op te pompen. Hiervoor worden andere soorten oefeningen voorzien. De hometrainer is meer ontworpen om het cardiovasculaire systeem van het lichaam te versterken en de spieren te ontwikkelen die deze functie dienen. Zo zullen naast de benen en billen, tijdens intensieve training op een hometrainer, de buikspieren en intercostale spieren worden versterkt.
Stap 4
De hometrainer activeert ook de lendenspieren, wat een gunstig effect heeft op de conditie van de wervelkolom en de houding in het algemeen. Dankzij deze simulator kun je zelfs de kromming van de wervelkolom in het beginstadium opvangen en de ontwikkeling van ischias en osteochondrose in de toekomst voorkomen. En de belasting van de knie- en heupgewrichten die optreedt tijdens het sporten, vermindert het risico op het ontwikkelen van artrose en allerlei neuralgische aandoeningen.
Stap 5
Trainen op een hometrainer zal dus niet alleen verschillende spiergroepen spannen en activeren, maar ook een gunstig effect hebben op de houding. Lopen zal gemakkelijk zijn, en lange afstanden zullen gemakkelijk zijn. Om dit te doen, is het noodzakelijk om regelmatig en intensief te oefenen, rekening houdend met de fysieke fitheid en conditie van het lichaam.
