Het is al lang in de mode om voor je lichaam te zorgen, en gezondheid is altijd in de mode geweest. En na het werk gaan we niet naar de bar, maar naar de workout of naar de sportschool. Dit is een goed tijdverdrijf, maar dag- en avondtrainingen zullen niet hetzelfde zijn als ochtendoefeningen.
Er zijn natuurlijk geen nadelen aan ochtendtrainingen, tenzij je om 4 uur 's ochtends naar bed gaat. Maar er zijn meer dan genoeg voordelen. Misschien zal het kennen van deze redenen u helpen een stap in de richting van uw gezondheid te zetten.
- Het lichaam krijgt 's nachts geen voedsel. De vastenperiode is 8-12 uur. Bij lichamelijke inspanning moet het lichaam vet verbranden, er valt immers niets meer te verbranden.
- Wanneer voedsel wordt gegeten, wordt insuline geproduceerd in het lichaam, wat de vetverbranding verstoort. Dienovereenkomstig, met dezelfde lading in de ochtend "hongerige" tijd, verbrandt u meer vet.
- Na een nacht slapen, dat wil zeggen geforceerd vasten, zitten er geen koolhydraten (glucose) in het bloed, waardoor je met een beetje inspanning gemakkelijk meer vet verbrandt dan op enig ander moment van de dag.
- Als je vlak voor je training eet, dan verbrand je tijdens de training deze nieuw opgegeten koolhydraten, en niet het reeds bestaande vet.
- Als je 's ochtends sport, "starten" de stofwisselingsprocessen en verbrand je de hele dag extra calorieën zonder enige inspanning. Als je 's avonds gaat sporten, dan verbrand je alleen overtollig tijdens de training, omdat tijdens de slaap alle processen vertragen, dan krijg je geen verhoogde stofwisseling in de tijd na de training.
Bovendien verbeteren ochtendtrainingen je humeur en bevorderen ze de productie van het gelukshormoon - endorfine, dat ervoor zorgt dat je de hele dag niet te veel eet en je in staat stelt om de dag met gemak door te brengen in lichaam en geest.
