Een hometrainer is het populairste mechanische apparaat waarmee je thuis aan fitness kunt doen. Het kan u helpen gewicht te verliezen, uw beenspieren te versterken en fit te blijven zonder naar de sportschool te gaan. Dit alles is mogelijk dankzij het eenvoudige maar krachtige principe van de hometrainer.
instructies:
Stap 1
De hometrainer werkt op basis van het simuleren van normaal fietsen, het weergeven van gegevens van het ingebouwde apparaat over de afgelegde afstand, hartslagveranderingen, calorieverbruik en andere belangrijke indicatoren. Door de dynamiek van hun oefening op een hometrainer te volgen, kan de gebruiker een persoonlijk trainingsprogramma maken dat hem helpt zijn prestaties voortdurend te verbeteren. Hometrainers werken op een riem, schoen of magnetische aandrijving.
Stap 2
De eenvoudigste en meest betaalbare optie is een door een riem aangedreven hometrainer, die een riem gebruikt om tussen het vliegwiel en de pedalen te draaien. Deze riem zal na verloop van tijd uitrekken en moet worden vervangen. Een hometrainer met schoenaandrijving werkt op basis van mechanisch remmen met behulp van drukkussens op het vliegwiel van de unit. Het simuleert fietsen het beste en is het populairst bij professionele atleten. Het principe van de hometrainer met magnetische aandrijving is gebaseerd op de interactie van een permanente magneet met een vliegwiel - terwijl de gebruiker de kracht van de magneet onafhankelijk kan aanpassen.
Stap 3
Hometrainers zijn onderverdeeld in twee typen (volgens de manier van landen) - horizontaal en verticaal. Het horizontale model is ideaal voor gebruikers met rugklachten omdat de spieren niet gespannen zijn tijdens de training en de zithouding de wervelkolom ontlast. Een traditionele rechtopstaande hometrainer werkt als een gewone fiets: de gebruiker zit rechtop of schuin naar het stuur toe.
Stap 4
Het kiezen van een hometrainer moet gebaseerd zijn op het doel van de oefening. Als een persoon de algemene toon wil verhogen, opwarmen na zittend werk of stress wegjagen, kan het beste de voorkeur worden gegeven aan een eenheid met een magnetische of schoenaandrijving. Afvallen vereist een hometrainer met een zwaar vliegwielgewicht die zorgt voor intensieve training en hoogwaardige aerobe oefeningen. Voor revalidatie- en profylaxe-oefeningen adviseren wij een hometrainer met magnetische aandrijving, voorzien van alle benodigde sensoren.
