Het belangrijkste probleem voor zwangere vrouwen, vooral degenen die fysiek actief zijn, is het onderwerp van permanente lichamelijke opvoeding.
Fysieke fitheid kan een vrouw helpen de bevalling gemakkelijker te maken. Maar dit probleem moet met de grootste omzichtigheid worden behandeld. De prioriteit is het goede verloop van de zwangerschap, evenals de afwezigheid van contra-indicaties.
Een reeks activiteiten die zijn ontworpen voor zwangere vrouwen, zal hen helpen oefeningen uit te voeren met de berekening van de mate van fysieke intensiteit zonder het kind te schaden. Overspanning is ten strengste verboden. Actieve fysieke acties verhogen de uitstroom van bloed naar de spieren, en de baarmoeder en placenta krijgen daardoor niet de nodige zuurstof.
De uitgevoerde oefeningen moeten gematigd en evenwichtig zijn. Regelmatige lichaamsbeweging zal helpen bij het bevallen, omdat de spieren die zijn getraind, flexibeler en elastischer worden. Dit is vooral gunstig voor de spieren en gewrichten van de heup.
Lichamelijke activiteit heeft een gunstig effect op de spieren van de benen, lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, waardoor de kans op veneuze expansie wordt voorkomen.
Voor vrouwen die een haalbare training uitvoeren, is het proces van bevalling veel gemakkelijker, en geboorteproblemen zoals perineale tranen zijn uiterst zeldzaam.
Uitstekende fysieke fitheid van de aanstaande moeder zal haar helpen na de geboorte van de baby. Zo'n vrouw zal eerder terugkeren naar haar vorige vorm.
Bepaalde fysieke activiteiten zijn verantwoordelijk voor verschillende stadia van de zwangerschap. Oefeningen die in de vroege stadia van de zwangerschap zijn toegestaan, zijn op een later tijdstip absoluut niet toegestaan. Deze oefeningen omvatten voornamelijk stress op de buikspieren.
Lessen lichamelijke opvoeding worden gegeven als onderdeel van een groep in een sport- of medische instelling onder toezicht van een specialist die oefeningen ontwikkelt op basis van de toestand van de zwangere vrouw.
Een paar uur na het ontbijt kun je beginnen met sporten. Afhankelijk van hoe u zich voelt, kan de duur van de sessie van 15 tot 30 minuten zijn. Het tempo en de workloads worden vlot en netjes opgebouwd. Het is zeer noodzakelijk om het rustige ritme, de ademhaling en afwisselende oefeningen voor verschillende spiergroepen te bewaken.
Lichamelijke activiteit voor vrouwen met gezondheidsproblemen of zwangerschapspathologieën is categorisch gecontra-indiceerd.
