Het is bekend dat kruipen de snelste manier is om te zwemmen. Daarom is deze vorm van zwemmen zo populair bij wedstrijden. Er wordt aangenomen dat leren kruipen onmogelijk is zonder theoretische begeleiding en oefening. Daarom proberen ze als kind te leren kruipen.
Hoe eerder je leert zwemmen, hoe beter. Correct kruipen is relatief eenvoudig. Inderdaad, bij dit soort zwemmen, als de techniek wordt gevolgd, zal de zwemmer minimale inspanningen moeten leveren.
Theorie
De crawl is de absolute recordhouder voor gebruik in verschillende freestyle zwemwedstrijden. Zwemmers delen het concept van "crawl" of "free style" praktisch niet.
Deze methode is met recht de snelste. Dit zijn snel wisselende slagen die worden uitgevoerd met gebogen armen. Ze gaan gepaard met constante verticale bewegingen van gestrekte benen. Als u besluit om zelfstandig te leren zwemmen, dient u rekening te houden met de volgende instructies.
De slag zelf moet worden uitgevoerd met gebogen armen met een hoge buigpositie van de ledemaat. Het blijkt dat de hand zelf met de onderarm loodrecht op de gewenste richting wordt gehouden. Bij het aaien moet de handpalm zelf plat worden gelaten, bovendien moeten de vingers goed gesloten zijn.
Het roeien moet worden uitgevoerd, in het ritme, met constante inspanning, zonder te vertragen. Om dit ritme te bereiken, moeten de armen na het nemen van de slag, na het voltooien ervan, versnellen. Aan het einde van de slag, net wanneer de hand zich nabij de dij bevindt, is het noodzakelijk dat de hand, onderarm en schouder uit het water komen, alleen in omgekeerde volgorde. Voordat u begint met het dragen van het bovenste lidmaat, moet u ervoor zorgen dat de handpalm iets naar boven is gericht.
Het is noodzakelijk dat de positie van je heupen en het hoofd zelf constant op hetzelfde niveau zijn. Door de positie van de gehele romp te vergroten, kan de economie van de gehele techniek aanzienlijk worden vergroot. Dit maakt de bewegingen gemakkelijker te coördineren.
Praktijk
Om snel te leren kruipen, moet je zeker naar echte professionals kijken. Hun lichamen zijn gepositioneerd in het water met maximale stroomlijning. De voeten moeten op een diepte van veertig centimeter worden geplaatst, wat voldoende is voor ultieme efficiëntie. U kunt geen onnodige bewegingen maken, omdat het resultaat een verkeerde houding van het hele lichaam kan zijn.
Plaats je schouders iets boven je heupen. Het hoofd zelf moet langs de as van het lichaam worden geplaatst. Op dit moment zijn de cervicale spieren praktisch niet gespannen.
De inhalatie moet worden gedaan, waarbij het hoofd scherp wordt gedraaid naar de hand die net de slag heeft voltooid. Alle omgekeerde bewegingen moeten zeer snel worden uitgevoerd, zodat ze volledig in de tijd samenvallen met het dragen van de hand.
