Niet iedereen heeft de mogelijkheid om regelmatig naar het fitnesscentrum te gaan, maar ze willen wel graag in vorm zijn. Voor degenen die willen afvallen of spieren willen opbouwen, is een thuissportcomplex een goede keuze.
Sportcomplex voor thuis - welke fitnessapparatuur is beter om te kopen?
Als het appartement klein is, is het beter om op een of twee simulators en een set halters te blijven. Correct geselecteerde sportuitrusting zal u helpen snel in vorm te komen.
Velen, die thuis gaan sporten, kopen een hometrainer. Maar het is niet effectief genoeg. Op een hometrainer werkt alleen het onderlichaam krachtig. Bovendien verbrandt het aardig wat calorieën. Dat wil zeggen, om af te vallen, moet je urenlang trappen.
Veel effectiever in termen van gewichtsverlies is een skisimulator. Schouders, buikspieren, billen, benen werken daar. De belasting is groter en wordt gelijkmatig over het lichaam verdeeld. Een loopband heeft ongeveer hetzelfde effect. Maar het is vrij moeilijk om het te gebruiken voor mensen met hoge bloeddruk, een te hoog lichaamsgewicht en voor mensen met een verminderde coördinatie van bewegingen.
Om de trainingen effectief te laten zijn, moeten ze regelmatig zijn - twee tot drie keer per week.
Naast cardiovasculaire apparatuur moet je dumbbells kopen om de spiermassa te vergroten. Het is beter voor vrouwen om een licht gewicht te kiezen - twee tot drie kilogram. Anders zullen de spieren te snel groeien, waardoor het silhouet op dat van een man lijkt. Vertegenwoordigers van het sterkere geslacht moeten zich laten leiden door hun eigen gevoelens. Als dit de eerste les is en er nog geen fysieke activiteit was, moet u dumbbells met een klein gewicht nemen. En dan geleidelijk aan verder gaan naar meer.
Naast dumbbells voor in huis kun je een rubberen mat aanschaffen. Het zorgt ervoor dat uw voeten niet wegglijden tijdens fitness en aerobics. Een speciale bank is ook handig. Het is handig om erop te trainen met dumbbells, swingabs, push-ups.
Kindersportcomplexen - waar te beginnen
De kinderen van tegenwoordig bewegen nogal wat, en ouders maken zich zorgen over het verhogen van hun fysieke activiteit. Het kindercomplex kan worden gekocht als de baby vier tot vijf jaar oud is. Op deze leeftijd is hij al intelligent genoeg om geïnteresseerd te raken in sportactiviteiten.
Vergeet bij het kiezen van een sportcomplex voor een kind de veiligheid niet. Koop matten om op de grond te leggen. Dan zal de baby, zelfs als hij valt, niet slaan.
Om te beginnen is het beter om het eenvoudigste complex te kopen - met ladders en ringen. Door op en neer te klimmen, traint het kind de spieren van de armen en benen en verbetert het de coördinatie van bewegingen. Help eerst je baby, laat hem wat oefeningen zien die je thuis kunt doen. Warm je kind op om hem bijvoorbeeld liefde voor sport bij te brengen.
