"Sport is gezondheid, het is vooruitgaan" - dit wordt op elke hoek herhaald, maar mensen vergeten in de regel dat sport altijd blessures betekent. Nee, je moet jezelf daarom geen sport ontzeggen, je moet alleen weten hoe je jezelf kunt beschermen tegen sportblessures.
Het komt vaak voor dat een persoon, nadat hij naar de sportschool is gekomen, zijn concentratie verliest - hij denkt aan werk, studie of andere dringende problemen. Dit is verkeerd, want tijdens de training moet je jezelf er volledig in onderdompelen, je moet uiterst voorzichtig zijn zodat de techniek van het uitvoeren van de oefeningen correct is. Ja, vaak komen verstuikingen van ligamenten en spieren, kneuzingen en zelfs breuken alleen voor omdat een persoon afgeleid is.
Wanneer u een bepaalde sport kiest, moet u zich vertrouwd maken met veiligheidsmaatregelen die u uit de problemen zullen redden. Velen sluiten op dit moment hun ogen, maar dit is verkeerd, hoe kan een niet-ingewijde weten dat het bijvoorbeeld in de gevechtshal verboden is om met de rug naar de mat te zitten? Elke individuele sport heeft bepaalde subtiliteiten, kenmerken en nuances.
Als het theater begint met een kapstok, begint een reis naar de hal met de aankoop van comfortabele sportuniformen en schoenen. Het trainingspak mag de beweging niet belemmeren en ook te groot zijn. Het is de moeite waard om op de lengte van de broek te letten - het is belangrijk dat ze niet te lang zijn. De schoen die u kiest, moet van ademend materiaal zijn gemaakt en moet de juiste maat voor u hebben. Voor hardlopen is dit de ene schoen, voor boksen een andere, dus het is de moeite waard om een trainer over dit onderwerp te raadplegen.
Voordat u met de hoofdoefeningen begint, moeten de spieren worden opgewarmd. Iedereen kent de voordelen van een warming-up, maar desondanks slaan velen het toch over.
Ook is het belangrijk om na een slapeloze nacht erg moe niet op de training te verschijnen. Je moet alert zijn, geslapen en een goed humeur hebben.
In het geval dat je een blessure hebt opgelopen, moet je niet snel terug naar de sportschool. Het is noodzakelijk om het tot het einde te genezen, anders zijn de gevolgen mogelijk niet omkeerbaar.
Neem na de hoofdtraining letterlijk een paar minuten de tijd om af te koelen, omdat de spieren geleidelijk in een rusttoestand moeten worden gebracht.
Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u uw gezondheid behouden, evenals de gezondheid van uw kinderen.
