Hardlopen is een geweldige manier om 's ochtends op te warmen. Maar om sporten comfortabeler en effectiever te maken, moet je de juiste kleding kiezen. Inderdaad, tijdens het hardlopen warmt het lichaam erg op en je moet je dienovereenkomstig kleden.
instructies:
Stap 1
Voor sport is het beste materiaal helemaal geen katoenen stof, zoals veel mensen denken. Ze nemen vocht op en houden het vast, waardoor het lichaam afkoelt. Jerseys hebben de voorkeur.
Stap 2
Draag strakke kleding voor je ochtendopwarming om het "broeikaseffect" te voorkomen. Kies waar mogelijk de meest open kleding zodat het lichaam vrij kan "ademen". T-shirts, T-shirts met korte mouwen en shorts zijn ideaal.
Stap 3
Draag bij koud weer een lichtgewicht jack over de top. Het houdt je warm en beschermd tegen de wind. Als je geen speciale blazer hebt, gebruik dan een gewoon windjack.
Stap 4
Als het op schoenen aankomt, ga dan voor sneakers om te hardlopen. Ze moeten smal zijn, nauw aansluitend op de voet, laag en met gegroefde zolen. Let op de buitenste hiel van de schoen om de rolbeweging te vergemakkelijken. Het moet een beetje afgeschuind zijn. Sportschoenen hebben idealiter dempende inzetstukken bij de hiel. Draag wollen sokken in de winter. Als je voeten gaan zweten, nemen ze het vocht goed op.
Stap 5
Voor wintersporten, kleed je warm aan, zodat je niet ziek wordt. En hoewel uw lichaam na een lange duurloop zal opwarmen en u het warm kunt krijgen, mag u in geen geval uw bovenkleding uittrekken. Keer terug van je run, gekleed als je het huis verliet. Na het zweten kun je door de koude wind gemakkelijk verkouden worden. Draag daarom meerdere blazers of truien en bij voorkeur met ritsen. Als je het tijdens de training warm krijgt, kun je de rits op elk moment openen en als je het koud hebt, rits je hem dicht.
Stap 6
Draag in de winter een dunne gebreide muts, oorbeschermers van bont of een wollen hoofdband op je hoofd om te voorkomen dat je oren bevriezen.
Stap 7
Thermisch ondergoed en warme joggingbroeken zijn ook geschikt om te joggen bij koud weer. Deze kleding houdt je warm en voert zweet af terwijl je lichaam droog blijft. Trek dunne waterdichte handschoenen aan uw handen.
