Natuurlijk wilde elke bodybuilder of eenvoudige straatatleet die aan massa werkt het effect van spiergroei versnellen met behulp van eiwitten, maar hij werd constant gekweld door vragen of eiwitten schadelijk zijn en waar het allemaal om draait.
Eiwit - schade of voordeel?
Eiwit is niets meer dan normaal, kant-en-klaar eiwit dat essentieel is voor spieropbouw. Wanneer een persoon intensief gaat sporten en er onvoldoende eiwit in het lichaam komt, kunnen spiervezels zich niet 100% herstellen. De dagelijkse eiwitinname voor een persoon is 2 gram per kilogram lichaam. Maar om zoveel eiwitrijk voedsel te eten, moet je minstens 6 keer per dag eten. Het is niet altijd even handig en je hebt hier veel geld voor nodig. Dan komen eiwitten te hulp.
Eiwitten zijn helemaal geen scheikunde, maar geconcentreerde eiwitten die worden verkregen uit gewone voedingsmiddelen die voor ieder van ons in de koelkast staan. Dit zijn producten zoals: eieren, vlees, vis, zuivelproducten, etc. Er zijn vijf soorten eiwitten:
- Ei is effectief en duur.
- Caseïne is minder effectief.
- Soja is ideaal voor vrouwen.
- Wei - niet erg effectief, maar goedkoop.
- En tot slot, de meest effectieve is uitgebalanceerd, die al deze eiwitten bevat. U moet het innemen afhankelijk van het gewicht en de fysieke activiteit.
Er zijn veel mythes over eiwitten, en voor nu zal ik de meest hardnekkige verdrijven:
- Sommigen zeggen dat eiwitten een slecht effect hebben op de potentie, dus het tegenovergestelde is waar. Sinds de oudheid hebben eiwitrijke voedingsmiddelen een positieve rol gespeeld voor de potentie. We kunnen stellen dat eiwitten zelfs nuttig zijn.
- Er gaat ook zo'n gerucht dat eiwitten een negatief effect hebben op de lever, ook dit is niet het geval. Wil eiwit echt schadelijk zijn voor de lever, dan moet je minimaal een halve kilo per dag eten, wat natuurlijk onmogelijk is.
- Van eiwitten wordt ook gezegd dat ze verslavend zijn. In zekere zin is dit zo, maar zoals het gezegde luidt: "We wennen snel aan goede dingen."
Eiwit helpt je om in recordtijd spieren op te bouwen zonder het lichaam te schaden, maar het is aan jou om het te nemen of niet.
