Met het begin van de lente denken steeds meer meisjes eraan om zo snel mogelijk na de winterperiode hun figuur op orde te krijgen. Iemand gaat op dieet, iemand sport thuis, iemand geeft de voorkeur aan een sportschool.
De sportschool is een geweldige hulp bij het vormen van een mooi, harmonieus en fit figuur, geeft het een verlichting en trekt spieren. Veel vrouwen zijn echter bang om op simulatoren te trainen, omdat ze denken dat ze als gevolg daarvan een opgeblazen, massief lichaam van een bodybuilder zullen krijgen.
Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de meest populaire en bekende mythen te verdrijven. De belangrijkste hiervan is dat weerstandstraining een snelle spiergroei bevordert. Het is belangrijk om hier te onthouden dat ernstige spiergroei wordt bereikt door het scheuren van spiervezels en de groei van nieuwe, dat wil zeggen door microtrauma's in spierweefsel. Dit kan alleen worden bereikt door met een zeer groot gewicht te werken - ongeveer 100 kg. Als een meisje naar de sportschool komt om haar figuur op orde te krijgen, zal ze lessen geven met een laag of gemiddeld gewicht. Daarom bedreigen de opgepompte spieren van de benen of rug haar niet.
Bovendien is het voor een snelle en effectieve spiergroei noodzakelijk om een uitgebalanceerd eiwitdieet te volgen, evenals het gebruik van speciale voedingsmiddelen die bedoeld zijn voor sportvoeding - eiwitshakes, enz. Met de juiste gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging, kunt u slechts een klein beetje spieren op te bouwen, maar niet in volume te vergroten.
Een belangrijk punt is de naleving van het drinkregime tijdens het sporten. Daarom mogen meisjes die besluiten om naar de sportschool te gaan, het drinken tijdens het sporten niet verwaarlozen om uitdroging en vroegtijdige vermoeidheid te voorkomen. Gewoon drinkwater is hiervoor het meest geschikt.
Het trainingsregime is ook belangrijk. Je moet niet elke dag sporten, de spieren hebben tijd nodig om te herstellen en te rusten. Het is het beste om op verschillende dagen lessen af te wisselen voor verschillende spiergroepen. Concentreer je bijvoorbeeld de ene dag op de spieren van de benen en buikspieren, de andere dag op de armen en rug.
Met een competente benadering van training en het volgen van een dieet, zal de sportschool elke vrouw helpen een vrouwelijk, strak en mooi figuur te vinden.
