Vandaag zullen we de methoden analyseren die worden gebruikt in yogapraktijken. Laten we dit doen aan de hand van het voorbeeld van Hatha Yoga. We hebben twee van dergelijke methoden, en ze zijn het tegenovergestelde van elkaar. Maar we zullen het hebben over hoe je ze kunt combineren en hoe je met hun hulp maximale resultaten kunt behalen.
Energie methode:
De eerste methode die we zullen bespreken is de Energiemethode. Het bestaat uit het feit dat we tijdens het beoefenen van hatha yoga-asana's proberen te vertrouwen op onze sensaties en maximaal plezier beleven aan het doen ervan.
Dit is te vergelijken met de toestand waarin we 's morgens net wakker werden, langzaam, strekkend, geeuwend. Geniet van het ontwaken! We dwingen onszelf niet, we luisteren naar ons lichaam en vervullen zijn verlangens.
Als we bijvoorbeeld de pose 'naar gestrekte benen buigen terwijl we staan' uitvoeren, stellen we onszelf niet het doel om met ons hoofd onze voeten te bereiken of gewoon sterk voorover te buigen. Ons doel, als we asana beoefenen met behulp van de energiemethode, is om van het proces te genieten. We zitten zoveel in een pose als we willen, op een gegeven moment zal ons lichaam vragen om meer voorover te buigen.
Wij, in gehoorzaamheid aan zijn verlangen, in een ontspannen toestand, buigen ons lager naar onze voeten. Je kunt zelfs zeggen dat het lichaam zichzelf buigt, en we observeren het proces en genieten van deze manier van uitvoeren. Onze bewegingen zijn zacht, soepel, we dwingen onszelf tot niets. Dit is de methode van Energie. Het wordt ook wel de Moedermethode genoemd.
Bewustzijnsmethode
Het tegenovergestelde ervan kan worden beschouwd als de methode van Bewustzijn of de methode van de Vader. Als we op deze manier een asana doen, spannen we ons in. We proberen te buigen, lager te buigen en ergens de spieren harder te trekken.
Het is hier heel belangrijk om onderscheid te maken tussen wanneer we ons inspannen om te voldoen en ons te verheugen in het feit dat we onszelf overwinnen vanaf het moment dat het geweld begint. En geweld, zoals we al weten, hoort niet thuis in yoga! Waar geweld verschijnt, eindigt yoga.
Terwijl we onszelf overwinnen, duiken we in een diepere positie, voelen we trots dat het lichaam ons gehoorzaamt. Onze spieren met deze benadering bieden weerstand, we zijn ascetisch, maar zonder onaangename gewaarwordingen te veroorzaken, overwinnen we onszelf.
Maar zowel bij de eerste uitvoeringsmethode als bij de tweede moet er altijd vreugde op de achtergrond zijn. Of het is de vreugde om jezelf toe te staan of de vreugde om jezelf te overwinnen! Dit is de yoga-aanpak! Elke andere benadering zal ons geen resultaten op lange termijn opleveren.
Het is geweldig als een yogi beide methoden in zijn praktijk gebruikt. En het beste is wanneer beide methoden aanwezig zijn in de uitvoering van dezelfde asana, en elkaar vervangen. Eerst gebruiken we de energiemethode, nemen een pose aan, laten het lichaam erin ontspannen. Wanneer het lichaam gewend raakt aan de houding, verhogen we bewust de belasting en gaan we over naar de uitvoering door de methode van Bewustzijn.
