In parken en op straat vind je vrouwen en mannen die 's ochtends of 's avonds joggen. Dergelijk joggen kan gezondheidsbevorderend worden genoemd. Gezondheidsjoggen als een actief tijdverdrijf en om in vorm te blijven is erg populair vanwege de eenvoud en het ontbreken van de benodigde dure accessoires om te sporten. Het staat in contrast met sport hardlopen, waarbij kracht, snelheid en uithoudingsvermogen belangrijk zijn. Bij sportlopen is het resultaat belangrijk. Er zijn verschillende vormen van hardlopen.
instructies:
Stap 1
Soepel hardlopen is een type hardlopen dat snelheid of snelheid of speciaal uithoudingsvermogen vereist. Dit omvat de sprint, d.w.z. hardlopen op korte afstand (30, 60, 100 en 200 m), hardlopen op middellange afstand (800, 1000, 1500 m en 1 mijl) en hardlopen op lange afstand (3000, 5000, 10000 m). Er zijn ook ultralange afstanden (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) en ultralange afstanden (dagelijkse hardlopen), waarvan de races niet in de arena plaatsvinden, maar op de snelweg of het stadion. De langste aaneengesloten afstanden zijn 1000 en 1300 mijl.
Stap 2
Barrièrelopen is een atletieksport waarbij atleten barrières moeten overwinnen in sprintraces. De wedstrijden worden verreden op afstanden van 50, 60, 100 (110 voor mannen) en 400 m. Het aantal hindernissen neemt, afhankelijk van de afstand, toe van 4 naar 10.
Stap 3
Vaak worden hindernissen verward met hindernissen. Joggen of steeplechase is de uitvoering van een aantal elementen: rennen tussen obstakels en het overwinnen van de obstakels zelf. Barrières en een waterput worden gepresenteerd als obstakels. Alle barrières zijn vast en bedoeld voor iedereen, d.w.z. in tegenstelling tot hordelopen, kunnen ze niet worden omgestoten. Een atleet moet de krachten op afstand correct verdelen en, afhankelijk van de training, kiezen hoe hij obstakels overwint: de barrière aanraken of erover springen. Er zijn afstanden voorzien voor 2000 en 3000 m.
Stap 4
Estafettelopen is een teamsport waarbij een belangrijke vaardigheid niet alleen wordt beschouwd als het vermogen om snel jouw deel van de afstand te lopen, maar ook om het stokje correct door te geven. De belangrijkste technische fouten van atleten hier zijn het verlies van een stick, passeren buiten de toegestane line-out en het creëren van obstakels voor de tegenstanders. De klassieke soorten estafetteloop zijn 4x100 m en 4x400 m. Er worden ook wedstrijden gehouden op afstanden van 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Stap 5
Langlaufen vindt plaats in het park- en bosgebied. Dit is een soort veldloop die uithoudingsvermogen en behendigheid vereist. Afstanden zijn mogelijk: voor vrouwen - 1, 2, 3, 4 en 6 km, voor mannen - 1, 2, 3, 5, 8 en 12 km.
