Bij vrouwen wordt overgewicht voornamelijk opgeslagen in de buik. Dit wordt vergemakkelijkt door de algemene slakvorming van het lichaam, gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding. Lichaamsbeweging en rationele eetgewoonten kunnen u helpen dit probleem aan te pakken.
instructies:
Stap 1
Allereerst moet je de benadering van voedsel volledig heroverwegen - in plaats van twee of drie overvloedige maaltijden, is het beter om een beetje te eten, maar vijf of zes keer per dag. Het lichaam zal dus gemakkelijker kunnen omgaan met de vertering van voedsel, u zult spijsverteringsproblemen oplossen.
Stap 2
Elimineer peulvruchten uit uw dieet omdat ze een opgeblazen gevoel veroorzaken. Natuurlijk moet u het gebruik van voedingsmiddelen zoals gebak, vette zuivelproducten, vet vlees en andere calorierijke voedingsmiddelen verminderen. Als je niet zonder ze kunt, eet ze dan 's ochtends op. Drink veel groene thee en schoon water. De laatste moet zoveel mogelijk gedronken worden.
Stap 3
Eet groenten en fruit. Dankzij plantaardige vezels of vezels verbeteren ze de spijsvertering en verzadigen ze het lichaam. Verhoog hun hoeveelheid in uw dieet.
Stap 4
Vervang enkele van de gebruikelijke, vette voedingsmiddelen door nuttige tegenhangers. Rijpe avocado kan boter vervangen omdat het een aangename, niet te uitgesproken smaak heeft en een aangename romige textuur. Noten kunnen worden vervangen door chips en een verscheidenheid aan crackers. Noten bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren. Zowel dat, als een ander draagt bij aan gewichtsverlies.
Stap 5
Voeg chilipepers toe aan je eten, het vermindert de eetlust en bevordert de spijsvertering. Geef de voorkeur aan rode vette vis boven vet vlees. Het bevat ook Omega-3-vetzuren. Eet zo vaak mogelijk grapefruits en ananas, deze vruchten worden niet voor niets toegeschreven aan vetverbrandende eigenschappen. Het is raadzaam om bij elke maaltijd een halve grapefruit te consumeren. Vul het dieet aan met selderij en venkel, het eerste is niet alleen het enige product dat meer calorieën nodig heeft om te verteren dan het geeft, maar heeft ook de eigenschap om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Venkel heeft een heilzaam complex van sporenelementen en vitamines. Het bevordert ook de verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam.
