Het blijkt dat sporten, net als elk ander bedrijf, vaardig moet zijn. Anders kunt u in plaats van voordeel niet alleen niet het gewenste effect bereiken, maar ook uzelf en uw figuur schaden. Hier is een lijst met de meest nutteloze sportoefeningen.
Beentrainer
In dit geval hebben we het over een vrouwelijke simulator, waarop je je benen naar de zijkanten moet spreiden. Zo'n simulator is erg populair, maar absoluut nutteloos, omdat het praktisch geen resultaten oplevert.
Als je de spieren van je benen en billen echt wilt gebruiken, dan kunnen klassieke squats je hierbij helpen. Om te beginnen is zelfs squatten zonder gewicht voldoende, dan moet je hiervoor dumbbells of een bar met pannenkoeken gebruiken.
Oefeningen met gewichten op de schuine buikspieren
Beginnend met trainen in de sportschool, wil elk meisje in de eerste plaats een dunne, mooie taille bereiken. Meestal maken vrouwen de volgende fouten: met dumbbells in hun handen maken ze zijwaartse buigingen en allerlei wendingen. Door zo'n fout zal je taille er niet slank uitzien, integendeel.
Vermoeid jezelf ook niet met zware hoelahoep-workouts, want je zult er geen effect van merken. Met andere woorden, probeer op geen enkele manier uw schuine buikspieren aan te spannen.
Eindeloze zwaai van de pers
Om de een of andere reden zijn velen van mening dat hoe meer je de buikspieren pompt, hoe sneller, ruwweg gezegd, de plooien uit de buik zullen verdwijnen. Dit is een diepe misvatting. Ten eerste is het onmogelijk om vetophopingen op een bepaalde plaats kwijt te raken, omdat ze gelijkmatig uit het hele lichaam vertrekken. Ten tweede zullen ze nooit vertrekken tenzij ze een bepaald dieet volgen. Vergeet niet dat de pers ook een spier is, dus het moet correct worden getraind, 2-3 keer per week voor 3 sets is voldoende, die elk uit 15-20 herhalingen bestaan.
Onregelmatige cardio-workouts
Nu zal zeker iemand denken dat dit niet waar is en dat cardio-oefeningen niet als een nutteloze sportactiviteit kunnen worden beschouwd. Ja, je kunt niet zonder ze om af te vallen, maar je moet zo'n belasting correct geven. Als je te weinig en niet regelmatig rent, heeft het geen zin; als je te veel rent, beschadig je jezelf en je lichaam. De beste optie is cardio, die ongeveer 40 minuten duurt. Bij het uitvoeren van een dergelijke training is het noodzakelijk om de pols te controleren. De frequentie moet schommelen tussen 120 en 140 slagen per minuut.
Ontspannen zwemmen
Degenen die zichzelf de taak hebben gesteld om af te vallen, beginnen vaak het zwembad te bezoeken en er voor hun plezier in te zwemmen. Als je echt hebt besloten om extra kilo's kwijt te raken door te zwemmen, dan moet je de hele tijd in beweging zijn, snelheid en zwemstijlen afwisselen, en niet aan de zijkant van de hele activiteit blijven.
Het is leuk als je begint met een coach. Er is dus meer prikkel en meer verlangen.
