Sporten is zeker goed voor je gezondheid. Maar veel van zijn typen hebben kenmerken en contra-indicaties. Verschillende sporten zijn het meest heilzaam en zijn geschikt voor bijna iedereen, ongeacht de fysieke fitheid.
Zwemmen is een gezonde sport
Het is moeilijk om te twijfelen aan de voordelen van zwemmen. Het versterkt hart en bloedvaten, botten, spieren en heeft ook een gunstige invloed op de psyche en het zenuwstelsel. Zachte herstellende belastingen helpen bij het vormen van een gezond spierskelet, wat vooral handig is voor kinderen en ouderen. Fysiotherapie in het zwembad maakt vaak deel uit van een revalidatieprogramma voor blessures. Water ondersteunt het lichaam en vermindert de belasting van de wervelkolom en gewrichten, wat gunstig is voor mensen met een zittend beroep. Zwemmen heeft praktisch geen contra-indicaties - kinderen, de oudere generatie, zwangere vrouwen en jonge moeders zijn er ook mee bezig.
Hardlopen is leven in beweging
Joggen ontwikkelt uithoudingsvermogen, coördinatie en versterkt de beenspieren. Ochtendjoggen maakt het lichaam perfect wakker, verbetert de stofwisseling en bevordert een goede bloedcirculatie. Joggen normaliseert ook de bloeddruk. En hoeveel positieve frisse lucht, zonnig weer en je favoriete muziek in de speler brengen! Het is vooral handig om in het park te rennen als je de geur van bloemen en bomen kunt opsnuiven. Als gevolg van deze oefeningen werkt het hart beter en neemt de longcapaciteit toe.
Kies voor hardloopschoenen met een dempende zool om de belasting van uw wervelkolom te verminderen.
Yoga - nuttige houdingen
Ondanks het feit dat yoga is uitgevonden als een kunst van meditatie, werken veel asana-houdingen geweldig op het lichaam als geheel. Ga naar minimaal één yogales en je zult voelen hoe je spieren werken, je ruggengraat recht wordt en flexibiliteit wordt gewonnen. Yoga heeft een gunstig effect op spieren en gewrichtsbanden, en regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, de huidskleur en het functioneren van inwendige organen. Ook zal een goede trainer praten over meditatie, goede ontspanning en innerlijke harmonie.
Bij yoga is de ademhaling van bijzonder belang. Vraag je coach om je de juiste techniek te laten zien.
Skiën is nuttig en plezierig
Deze sport maakt gebruik van de grote spieren van de benen en de schoudergordel. Gemeten cyclische bewegingen zorgen voor een gelijkmatige belasting van alle spiergroepen. Skiën is gemakkelijk genoeg omdat de sneeuw weinig weerstand heeft. De ademhaling wordt ritmisch en diep, wat een positief effect heeft op het cardiovasculaire systeem. Het enige nadeel van deze sport is dat deze alleen in bepaalde periodes van het jaar beschikbaar is. Maar de Russische winters staan bekend om het aanhoudende koude weer, dus u kunt naar hartenlust skiën.
