Voetbal is de meest populaire sport op aarde. Een groot aantal mensen speelt het graag, maar niet iedereen weet hoe de voetbaltechniek en de fysieke kenmerken van voetballers kunnen worden verbeterd. Als u geïnteresseerd bent in dergelijke informatie, kunt u deze in dit artikel vinden.
instructies:
Stap 1
Beslis over een trainingsplan. Bepaal hoeveel trainingen per week en hoe lang ze duren. Doorgaans houden amateurvoetbalteams drie trainingssessies per week, elk 2-2,5 uur lang. Het is beter om ze in de late namiddag door te brengen, om 17-19 uur, wanneer het niet meer erg heet is.
Er is meestal een keer per week een spel, maar in plaats daarvan kan een langlauf- of saunareis worden geregeld.
Stap 2
Warm het team op. De eerste fase van de training begint met een warming-up. De spelers pakken de bal en rennen over het veld. Na het rennen van een cirkel, moeten de spelers rennen zonder de bal en draaien met het lichaam.
Stap 3
Na de warming-up rekken de spelers zich 5 minuten uit. Let op de rek in de lies, het onderbeen en de enkel.
Stap 4
Stuur je team naar loopoefeningen zonder de bal. Estafetteloop rennen, shuttle rennen. Train je eikels over het veld.
Stap 5
Doe loopbaloefeningen. Plaats fiches op het veld en laat de spelers rondrennen met de bal, nu verhogend en dan langzamer rennend.
Stap 6
Doe andere baloefeningen. Oefenen in vierkanten en het oefenen van schoten op doel is een onmisbaar onderdeel van trainingsoefeningen.
Daarnaast is het de moeite waard om schoten vanuit een standaardpositie, schoten uit een pass, voorzetten vanaf de flanken en stoten op de bal met een hoofd te oefenen.
Het voltooien van het basisgedeelte van de training is de moeite waard om tweezijdig te spelen en te strekken.
Stap 7
Train je techniek en tactiek. Elke training moet een techniek uitwerken, bijvoorbeeld een pas met de "wang" of een klap met een "lift".
Stap 8
Laat de spelers het spelen oefenen. Trainen zal niet zo effectief zijn zonder oefening, dus probeer elke speler op zijn minst een beetje tijd te geven om op het veld te komen.
