Ondanks de externe veelzijdigheid en de gelijkenis van het uitvoeren van asana's, is yoga verdeeld in verschillende stijlen, afhankelijk van het tempo van de sessie, de intensiteit en zelfs de luchttemperatuur in de yogaruimte. Als je de stijlen van yoga hebt begrepen, is het gemakkelijk om te begrijpen wat er precies nodig is voor elke specifieke persoon.
Het is nodig
Yogamat, instructeur
instructies:
Stap 1
De eenvoudigste en meest wijdverbreide yogastijl ter wereld is hatha yoga. Deze stijl is vooral gericht op een harmonieuze lichamelijke ontwikkeling. Regelmatige beoefening van hatha yoga heeft een positief effect op de conditie van de wervelkolom, het bewegingsapparaat en verbetert de immuniteit. Deze stijl van yoga kan worden beoefend door beginners, kinderen en ouderen.
Stap 2
Voor degenen die graag hun lichaam in goede conditie houden, is power Ashtanga Vinyasa yoga geschikt. Oefeningen in deze stijl worden uitgevoerd in een vrij krachtig ritme, er zijn een groot aantal dynamische asana's die het spiercomplex versterken en een goed effect hebben op de algemene conditie van het lichaam. Geschikt voor mensen zonder chronische ziekten.
Stap 3
Bikram yoga (of hot yoga) wordt uitgevoerd bij een temperatuur van ongeveer 40 ° C, daarom wordt het niet aanbevolen voor mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem of de longen. Dit type yoga helpt bij het afvallen, versterkt de spieren, is een stijl die goed genoeg is voor jonge en energieke mensen, maar het wordt aanbevolen om niet alleen Bikram-yoga tegelijkertijd te beoefenen, maar ook klassieke soorten.
Stap 4
Een zeer goede stijl voor beginners is Iyengar yoga. Deze stijl als geheel is vergelijkbaar met hatha yoga met de algemene ontspannen en bedachtzaamheid van het uitvoeren van asana's. Trainers letten op statische asana's, uitrekken. Geschikt voor studenten van alle leeftijden en gezondheidstoestanden, omdat het is ontworpen voor het individuele tempo van de les.
Stap 5
Yoga als filosofie en levensstijl wordt meestal beoefend in een stijl als Kundalini Yoga. De stijl valt op door zijn algehele vloeibaarheid en zachtheid in de constructie van de asana's, evenals door veel aandacht voor meditatie.
