Fitness 2024, November

Vrouwen en mannen maken zich zorgen over hun figuur en proberen fit te blijven. Een van de criteria voor de schoonheid van een figuur is een opgepompte buikspieren. Hoe de pers thuis goed te pompen? instructies: Stap 1 Eerst moet u beslissen over het tijdstip waarop het mogelijk is om bepaalde oefeningen uit te voeren

De spieren van de rug zijn betrokken bij bijna alle armbewegingen, het draaien van het hoofd, het buigen van de romp en schouderbladen. Hun ontwikkeling moet evenveel tijd krijgen als de ontwikkeling van andere spieren, omdat ze deelnemen aan de harmonieuze vorming van het bovenlichaam

Rugpijn komt voor bij de meeste mensen die hun dagen zittend doorbrengen. Ze ontstaan op jonge leeftijd en als ze niet vroeg worden aangepakt, zullen ze chronisch worden. Door eenvoudige oefeningen te doen, leert u hoe u van rugpijn afkomt bij een zittend persoon

Turnen wordt beschouwd als een spectaculaire en esthetisch mooie sport. Het heeft echter ook een andere kant: het zijn de risico's en gevaren die atleten vergezellen. Het beroemde element op de ongelijke staven - de lus van Olga Korbut - werd een sensatie in de wereld van gymnastiek, maar al snel werd het verboden voor uitvoering

Een gymnastiekstok (bodybar) is een populaire sportuitrusting die veel wordt gebruikt, ook bij fysiotherapie-oefeningen. Hieronder staan enkele algemene versterkende oefeningen die geweldig zijn voor beginners. Oefeningen met een gymnastiekstok voor beginners Oefening nummer 1 Ga rechtop staan, pak de stok met een brede greep vast en hef je armen omhoog

De knieën zijn een van de probleemgebieden van het vrouwelijk lichaam, en de vorming van vette patellaire ribbels hangt soms niet alleen af van overgewicht, maar ook van de structuur. Vrouwen met een peervormig figuur hebben bijvoorbeeld meer kans op rolvorming

Tegenwoordig biedt de fitnessindustrie een enorme verscheidenheid aan allerlei soorten trainingscomplexen en het lijkt erop dat het niet zo eenvoudig is om iets nieuws voor jezelf te vinden, maar het is nog steeds mogelijk. CrossFit is een jong, maar al waanzinnig populair trainingssysteem in veel landen van de wereld

Zoals je weet, is draaien een van de meest effectieve en populaire buikspieroefeningen. Er is hier echter een kleine truc - om de productiviteit van uw training te verhogen, moet u een fitball gebruiken. Het feit is dat je door de bal te gebruiken de spieren van de taille en onderrug tegelijkertijd met de pers kunt trainen

Regen op straat. En zelfs met de wind. Moeten we joggen annuleren? Niets zoals dit! Experts raden aan om de training niet uit te stellen tot het begin van goed weer: je kunt er tenslotte lang op wachten. Als het buiten het raam slecht weer is, hoeft u alleen maar de juiste uitrusting te kiezen

Niet alleen "magere" vrouwen kunnen eigenaar worden van een platte buik en een mooie taille, maar ook vrouwen met vormen. Hoe kan dit worden bereikt? Het is geen geheim dat 80% van de conditie van onze buik afhankelijk is van voeding, dus om dichter bij de ideale taille te komen, moet je eerst je dieet herzien

Het duurt slechts 15 minuten per dag om deze 4 eenvoudige maar effectieve oefeningen te doen. Na een tijdje kunt u de belasting verhogen en 20 en vervolgens 30 minuten inschakelen. Het belangrijkste is om het complex regelmatig te doen, en de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten

Crunch (of crunch) is een van de belangrijkste oefeningen voor het trainen van de buikspieren, en de cross crunch of "bike crunch" is de moeilijkere versie ervan. Cycling crunch is een zeer effectieve maar uitdagende oefening

Wat is de Tabata-intervalmethode? Deze techniek is ontwikkeld door een sporttrainer uit Japan genaamd Izumi Tabata - hij bepaalde welke intensiteit en duur van de training de beste resultaten zou opleveren voor het verbranden van vet. Daarnaast is een belangrijk punt van de techniek het versterken van de spieren en het vergroten van het uithoudingsvermogen

Fitball is een populair fitnessapparaat dat tijdens een training kan worden gebruikt om een veel groter aantal spieren te gebruiken. Dit komt door de instabiliteit van de bal. Het is nodig - fitbal; - comfortabele kleding en schoeisel voor fitness