In het moderne leven is een fitnessclub voor meisjes niet alleen een plek om hun figuur te behouden, maar ook een symbool van bevestiging van hun sociale status. Het is nu gewoon in de mode. Vaak zijn de fitnessinstructeurs zelf niet geïnteresseerd in het overbrengen van informatie over de juiste oefeningen in de sportschool. Hier zijn enkele veelvoorkomende fouten die mensen maken in fitnesscentra.
instructies:
Stap 1
Inconsistentie
In principe volgt iedereen lessen wanneer het hem uitkomt, en zelden heeft iemand zijn eigen trainingsprogramma. Als je één keer per week naar de club gaat en daar tegelijkertijd oefent tot je erbij neervalt, dan zal dit waarschijnlijk niet helpen om het gewenste resultaat te bereiken. Het is veel effectiever om een lesplan en een oefenprogramma op te stellen dat u nodig heeft, rekening houdend met uw probleemgebieden.
Stap 2
Verwachtingen die te onrealistisch zijn
Bekijk de dingen realistisch. Verwacht niet dat je eruitziet als de covergirl na tien dagen van slopende trainingen. In de eerste maand zul je niet alleen geen gewicht verliezen, integendeel, je zult het winnen door de spiermassa te vergroten. Wees voorbereid op langdurig werk aan jezelf.
Stap 3
Onjuiste voeding
Dit is de meest voorkomende fout die meisjes maken als ze naar de sportschool gaan. Het resultaat is voor 80% afhankelijk van je voeding en slechts voor 20% van training. Eet alleen het juiste voedsel, rijk aan vitamines, en je zult snoep en fastfood moeten vergeten. Het wordt ook niet aanbevolen om energiedrankjes en -repen te kopen die worden verkocht in fitnessclubs en sportwinkels.
Stap 4
Nadruk op krachttraining
Als je besluit om spieren op te bouwen of gewicht te verliezen met behulp van krachtbelastingen, dan komt er niets van terecht. Je traint elke dag dezelfde spieren, met als gevolg dat ze geblesseerd raken en geen tijd hebben om te herstellen. Dit dreigt met fysieke overbelasting van je lichaam, en vervolgens spierafbraak. De belastingen moeten in evenwicht zijn, gericht op alle spieren in het lichaam.
Stap 5
Een poging om de onmetelijkheid te omarmen
Je moet je niet laten meeslepen door alle soorten fitness tegelijk. Stop je keuze op één ding en werk hard, waarbij je lasten afwisselt met verplichte rust.
Stap 6
Eet niet na het sporten
Het is niet goed. Nadat je naar de fitnessclub bent geweest, moet je een kleine portie magere eiwitten eten. Dit heeft geen enkele invloed op je figuur, maar versnelt alleen je stofwisseling. Bovendien, als dit niet wordt gedaan, staat u de volgende dag op met pijn in alle spieren.
Stap 7
Trainen volgens de programma's van anderen
Je vriendin is 10 kg afgevallen en je besloot, in navolging van haar voorbeeld, op dezelfde manier te gaan sporten. Het zal je niet hetzelfde resultaat geven. Elk fitnessprogramma is individueel op maat gemaakt voor elk organisme en het kan zijn dat het programma helemaal niet bij u past. U zult veel meer efficiëntie bereiken door uw eigen oefenprogramma op te stellen gericht op uw probleemgebieden van het lichaam.