In onze tijd wordt paaldans of paaldans al lang niet meer geassocieerd met striptease in nachtclubs. Allereerst is het een mooie sport. Maar tot nu toe heeft het alleen in Kirgizië en Brazilië de officiële sportstatus gekregen.
Paaldans verscheen relatief recent in ons land, ongeveer 10 jaar geleden, en het kwam helemaal niet van striptease, zoals veel gewone mensen denken, maar van Indiase en Chinese circuskunst. Nu wint de populariteit van deze prachtige sport snel aan kracht, zowel in het buitenland als in Rusland.
Paaldansen is de algemene naam voor paaldansen. Ze kunnen voorwaardelijk worden onderverdeeld in de categorie "dans", soms wordt het "exotisch" of "artiest" genoemd en in "fitness" (pole-fit, paalsport, paalacrobatiek). Omdat de pyloon nog niet de status van een officiële sport heeft gekregen, is er geen uniforme terminologie van richtingen, evenals de namen van trucs. In het eerste geval worden voornamelijk danselementen, kunststoffen en bewegingen op muziek geoefend, met een klein aantal simpele trucjes. Het grootste deel van de les vindt plaats in de "parterre", dat wil zeggen op de vloer. In sportgebieden worden complexe acrobatische stunts en trucs uitgevoerd. Techniek en zuiverheid van prestaties zijn hierbij erg belangrijk, bovendien vergen deze typen veel inspanning en sporttraining.
Pylonen zijn statisch en roterend. Meestal worden ze nu "twee in één" gemaakt. Elementen op een roterende pyloon zijn zeer spectaculair, de rotatiesnelheid kan worden gecontroleerd door de positie van het lichaam ten opzichte van de pyloon.
Er zijn geen leeftijdsbeperkingen en er is geen speciale fysieke training vereist voor paaltraining. Natuurlijk, als je aan gymnastiek, yoga of op zijn minst fitness hebt gedaan, dan zal het veel gemakkelijker voor je zijn. Maar het belangrijkste hier is doorzettingsvermogen en regelmatige training.
Voor training heb je een speciaal uniform nodig - de kortst mogelijke short en een kort T-shirt dat de buik onthult. Feit is dat je de paal in de meest ongewone posities vasthoudt, juist door de hechting aan de huid zal de stof op de paal gaan schuiven. Voor moeilijke trucs, vooral in het begin, kun je krijt gebruiken voor een betere grip.
De eerste paar sessies zullen waarschijnlijk bijna niets opleveren. Dit is niet eng, want eerst moet je eraan wennen. De studie van wendingen en elementen gaat van eenvoudig tot complex, elke truc vereist meerdere herhalingen, dus in de eerste plaats moet je geduld hebben. Bovendien veroorzaken sommige pole-positions pijn en blauwe plekken op de huid, maar in de regel houdt dit niemand tegen en wordt als vanzelfsprekend beschouwd. Integendeel, kneuzingen zijn een kwestie van trots voor de pilonisten.
Naast het oefenen van trucs, is het erg belangrijk om veel tijd te besteden aan stretchen, omdat het zonder dit onmogelijk wordt om sommige elementen uit te voeren, vooral als je in de toekomst aan wedstrijden gaat deelnemen. Het is beter om alle elementen direct aan beide handen en aan beide kanten te trainen.
Paaloefeningen belasten je rug behoorlijk, dus als je rugklachten hebt, kun je het beste een arts raadplegen.
Natuurlijk zit hard werken achter het schijnbare gemak van uitvoering, maar trainen op de paal zal je na verloop van tijd een strak slank lichaam, een goed humeur en zelfvertrouwen geven.
